Comenzi telefonice 
Se pare ca fiecare sport are partea lui de adevaruri pe jumatate spuse, de mituri si de "cunostinte" acumulate in timp si transmise incepatorilor. Asa ca de ce ar face bodybuilding-ul nota discordanta? Iata cele mai importante 6 mituri in acest domeniu - explicate si demontate. "Mitologia" din domeniul bodybuilding-ului pare a fi cea mai stufoasa si cea mai periculoasa, considera antrenorii. Sfaturile gresite pe care incepatorii le primesc in sala de la cei "cu vechime" le pot incetini progresul - multi dintre ei ajung chiar sa creada ca se vor "sculpta" greu sau ca nu vor reusi niciodata sa arate cum isi doresc fara sa recurga la ace.Expertii afirma ca trei principii simple - intensitate crescuta, incarcare progresiva si frecventa variabila - sunt de baza in ceea ce priveste castigul in masa musculara. Pentru a te antrena rational trebuie sa tii minte aceste sfaturi si sa eviti sa crezi urmatoarele 6 mituri:
In orice sport, incepatorii au nevoie de un ghid care sa le faca "introducerea" in domeniul pe care l-au ales. Nici in bodybuilding lucrurile nu stau diferit - asa ca iata principalele lucruri de care trebuie sa tii seama atunci cand incepi sa ridici greutati.
Iti doresti sa te simti mai bine, sa ai mai multa energie sau poate sa traiesti mai mult? Exercitiile fizice te pot ajuta. Nu numai ca te ajuta sa-ti pastrezi sanatatea, dar activitatea fizica te ajuta sa ai mai multa incredere in tine, sa invingi depresia si lista poate continua. Poti beneficia de aceste avantaje indiferent de varsta, sex sau abilitati fizice. Iata cateva dintre beneficiile pe care ti le poate aduce activitatea fizica.
Exercitiile fizice pot fi de folos creierului tau? Studiile efectuate demonstreaza acest lucru. Acestea arata ca activitatea fizica este benefica creierului, cu rezultate imediate dar si cu imbunatatiri pe termen lung. Se pare ca sportul ajuta creierul sa lucreze mai eficient si chiar ne ajuta sa devenim mai destepti.
In timp ce beneficiile programelor de jogging sau de ridicat greutati sunt cunoscute de majoritatea oamenilor, beneficiile programelor de aerobic acvatic de abia incep sa fie descoperite. Exercitiile tale obisnuite de intretinere pot fi eficientizate daca le faci in apa. Daca nu stiai, exercitiile in apa au urmatoarele avantaje.
Exercitiile anaerobice sau fara oxigen sunt activitati scurte, dar intense. Respiratia este foarte importanta atunci cand faci acest tip de exercitii. Prin inspiratie aerul intra in plamani, iar oxigenul este absorbit de globulele rosii din sange. Acesta, odata intrat in sistemul circulator, ajunge la inima de unde este trimis prin tot corpul, la muschi. Exercitiile anaerobice se divid in trei grupe in functie de efortul cu care se executa. Aceste grupe sunt:
